Онлайн - Спартакиада "Туладвиж" - упражнение "пресс"

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ НОРМАТИВОВ:
Судейская коллегия рекомендует следовать следующим указаниям по выполнению предложенных упражнений:

Упражнение 5. Подъем туловища из положения лежа на спине (пресс)

Исходная позиция — лежа на спине: руки находятся за головой, локти расставлены в стороны, лопатки расправлены, ноги согнуты в коленях.

Оторвать лопатки от пола и приподнять верхнюю часть торса, сохраняя неподвижность поясницы.

В верхней точке задержаться на 2-3 секунды, почувствовать предельное сокращение мышц и плавно возвратиться в исходную позу.

В кадре должно быть видно участника в полный рост, а так же снаряд. Форма одежды - спортивная.