Проект "Туладвиж" - приседания

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ НОРМАТИВОВ:
Судейская коллегия рекомендует следовать следующим указаниям по выполнению предложенных упражнений:

Упражнение 2. Приседания

Расстояние между ног на ширине плеч. Ноги должны быть немного согнуты, колени не тянутся друг к другу и не сильно разводятся в противоположные стороны. Такое положение предотвратит деформацию колена.

Втяните мышцы живота и ягодиц. Разделите бедра и убедитесь, что вес тела сконцентрирован на пятках. Не отрывайте ноги от земли. Медленно согните ноги в коленях и опуститесь.

Не наклоняйтесь вперед. Спина должна оставаться в нейтральном положении, сохраняя естественную кривизну.

Помните: колени не должны выступать за линию носка. Единственное исключение — люди, чье телосложение заставляет их выходить за линию стоп, то есть очень высокие или имеющие длинные ноги.

В полном приседе ноги должны быть согнуты под прямым углом. В случае более натренированных людей допускается угол 60 градусов.

При подъеме подтяните ягодицы и слегка подтолкните таз вперед.

В кадре должно быть видно участника в полный рост. Форма одежды - спортивная.

#Тула #Спорт #Тульский #Спорт#ГородСпорта #ТульскийСпортОбъединяет #ТулаДвиж